青少年睡眠障碍怎么治疗

青少年睡眠障碍可以通过一般治疗、心理治疗，也可以通过药物治疗的方法缓解。如果症状比较严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性处理。

一、一般治疗

1.改变不良生活习惯：平时要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，尽量在晚上10点之前上床睡觉，睡前可以喝一杯热牛奶或泡脚来促进睡眠。白天也不要午睡时间过长，以免影响晚上的正常入睡；

2.放松心情：平时要保持积极乐观的心态，避免精神过度紧张和焦虑，可以在睡前听一些轻音乐或者看一些舒缓的书籍来帮助入睡。另外，还可以适当运动锻炼，如慢跑等，有助于释放压力，改善睡眠质量。

二、心理治疗

如果长期存在失眠的情况，并且伴有情绪低落、兴趣减退等症状，则可能是抑郁症导致的睡眠障碍。此时需要配合医生采取认知行为疗法进行心理疏导，能够纠正患者错误的认知，从而改善抑郁的情绪，有利于病情恢复。

三、药物治疗

如果上述方法效果不佳，而且失眠的症状较为严重，已经严重影响日常生活和工作，可在医生指导下服用镇静催眠类药物进行调理，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等。但需要注意的是，此类药物成瘾性较大，因此不可盲目自行用药。

日常生活中还要注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃油腻或者是辛辣刺激性的食物，也要减少咖啡因以及尼古丁摄入量，否则会影响睡眠质量。