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入睡困难早醒是睡眠障碍吗
核心提示：入睡困难和早醒都是睡眠障碍的症状，通常需要专业医生进行评估和诊断。
入睡困难和早醒都是睡眠障碍的症状，通常需要专业医生进行评估和诊断。
入睡困难和早醒分别指难以进入睡眠状态及过早上床醒来，这种情况可能是由多种因素引起的，包括心理压力、生活习惯、药物副作用或其他潜在疾病。为了准确诊断，建议寻求专业医师的帮助，以便进行全面的身体检查和必要的实验室测试。
睡前使用电子产品、过度脑力活动或摄入刺激性食物与饮料都可能导致失眠和早醒。这些行为会干扰生物钟或增加大脑兴奋度，进而影响睡眠质量。
为改善睡眠质量，应建立规律作息时间，并避免睡前接触强光源和蓝光发射设备；适量运动有助于消耗体能，促进晚间入眠，但不宜在睡前2小时内进行高强度锻炼。
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