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怎么改善睡眠障碍
核心提示：改善睡眠障碍的方法有很多，可以通过调整生活方式、心理治疗以及药物治疗等方式来缓解。
改善睡眠障碍的方法有很多，可以通过调整生活方式、心理治疗以及药物治疗等方式来缓解。
一、一般调理
1.调整生活方式：平时要养成良好的作息习惯，早睡早起避免熬夜。睡前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品，也不要吃太多辛辣油腻的食物。可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体素质和抵抗力，促进睡眠。
二、心理治疗
如果是因为精神压力过大等原因引起的睡眠障碍，可以在医生的指导下使用抗焦虑药或抗抑郁药来进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等。同时还可以配合认知行为疗法、催眠疗法等心理治疗方法来辅助治疗。
三、药物治疗
如果是由于患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征所导致的失眠症状，则需要遵医嘱服用甲钴胺片、谷维素片等营养神经类药物进行治疗。必要时还需要在医生的指导下通过佩戴无创正压通气装置的方式进行治疗。
建议患者及时去医院就医，在专业医师的指导下选择合适的治疗方式。
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