长期睡眠不足对身体有哪些危害

长期睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。

1.认知功能下降

长期睡眠不足可能导致神经递质失衡和大脑活动模式改变，进而影响信息处理和记忆形成。这可能表现为注意力不集中、决策能力下降等问题，严重时甚至会出现痴呆症状。

2.情绪调节障碍

睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇等应激激素分泌异常，从而引起情绪波动。患者可能会出现焦虑、抑郁等症状，进一步加重心理压力，形成恶性循环。

3.免疫力降低

睡眠不足会干扰免疫系统的正常运作，使淋巴细胞数量减少，抑制天然杀伤细胞活性，削弱机体对抗感染的能力。此时个体更容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，易发生感冒、感染性疾病等。

4.心血管疾病风险增加

睡眠不足会导致血压升高、心率加快，长期如此容易引发高血压，进而增加冠心病、中风等心血管疾病的风险。这些疾病可能导致心脏病发作、卒中或其他严重的健康问题，威胁生命安全。

5.肥胖或代谢综合征风险增加

睡眠不足可能通过影响食欲调控中枢而促进食物摄入，同时降低能量消耗，导致体重上升。此外，睡眠不足还与胰岛素抵抗、血糖控制受损等相关，是诱发肥胖症及代谢综合症的重要因素之一。

长时间睡眠不足后，可通过午间小憩来补充睡眠，有助于缓解疲劳。