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孕期睡眠不好
核心提示：孕期睡眠不好可能是激素水平变化、饮食习惯改变及心理因素等共同作用的结果。
孕期睡眠不好可能是激素水平变化、饮食习惯改变及心理因素等共同作用的结果。
孕期女性体内的雌激素和孕激素水平会发生明显变化，可能导致失眠。此外，孕妇在孕期可能会出现恶心呕吐等症状，影响食欲和消化功能，进而影响睡眠质量；加上孕期的心理状态比较敏感，容易受到外界刺激的影响而产生焦虑或抑郁情绪，进一步加重了失眠症状。
如果孕期睡眠障碍是由贫血引起的，则需要及时就医，在医生指导下服用铁剂治疗，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等。
孕期睡眠不佳时，应避免睡前摄入咖啡因和糖分高的食物，并保持规律的作息时间。适当的轻柔运动如瑜伽可促进血液循环，改善睡眠质量。
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