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科学上最佳睡眠时间和起床时间
核心提示：最佳睡眠时间是晚上10点至早上6点，起床时间为早上6点。影响因素包括个体差异和工作需求。
最佳睡眠时间是晚上10点至早上6点，起床时间为早上6点。影响因素包括个体差异和工作需求。
最佳睡眠时间是指人体在该时间段内睡眠质量最高，通常为晚上10点至早上6点。最佳起床时间早上6点是因为此时人体生物钟与自然节律同步，有助于维持正常的生物节律。最佳睡眠时间和起床时间有助于提高睡眠质量，进而提高白天的工作效率。如果长期存在睡眠障碍，如失眠、多梦等，可能会影响生物钟的正常运转，导致睡眠质量下降，进而影响白天的工作效率。
建议保持规律的睡眠时间和起床时间，有助于维持生物钟的正常运转，进而提高睡眠质量。
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