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喝纯奶能帮助睡眠吗
核心提示：喝纯奶一般不能长高。
喝纯奶一般不能长高。
虽然纯奶中含钙量较高，有利于骨骼生长发育，但单纯依靠喝纯奶并不能直接促进身高增长。身高的增长主要取决于遗传因素、营养摄入以及生活习惯等多方面因素的影响。因此，除了保证充足的钙质摄入外，还需要确保蛋白质、维生素D和其他必要营养素的均衡摄取，并保持规律作息与适当的运动锻炼以支持身体正常发育。
喝纯奶可能有助于改善睡眠质量，因为它含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质。但如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题，则可能导致腹胀、腹泻等不适症状，进而影响睡眠。
对于需要改善睡眠的人群而言，适量饮用纯奶可能有一定作用，但不宜过量以免导致腹胀等不适。同时，睡前应避免摄入过多刺激性食物和饮料，保持良好的睡眠习惯也有助于提高睡眠质量。
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