一看书就犯困怎么办

一看书就犯困可以考虑运动疗法、中药调理、注意力训练、生物反馈治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常生活，建议咨询专业医生或心理咨询师。

1.运动疗法

通过增加身体活动来提高大脑功能，建议在学习间隙适当进行体育锻炼。适合因长时间静坐导致疲劳而影响专注力的情况。

2.中药调理

根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹等口服制剂以改善体质，可能涉及黄连、人参等药材。适用于长期存在脾虚湿盛等问题引起的犯困症状。

3.注意力训练

采用一系列专门设计的游戏和练习来增强注意力和意识水平，例如追踪目标或完成限时任务。针对提高阅读时保持警觉状态有益。

4.生物反馈治疗

利用传感器监测生理反应如心率，并将数据反馈给患者以帮助控制这些反应，需要专业人员指导使用。辅助管理由压力大造成的阅读时昏沉现象。

5.认知行为疗法

通过改变思维模式和行为习惯来减轻心理压力，包括放松技巧和正念练习。有助于缓解由情绪困扰引起的阅读障碍。

若上述症状持续不改善或者对日常活动造成显著干扰，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。必要时，可以遵医嘱服用中枢兴奋剂类药物，如利他林或匹莫林，以提高警觉性。但需严格按处方用药，并密切注意潜在副作用。