人失眠怎么办

失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静催眠功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因导致的失眠症状。

2.针灸治疗

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，从而达到缓解失眠的目的。此方法适合那些由于情志不畅引起的失眠患者。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的思维模式和行为习惯，以减轻失眠带来的困扰。该方法对于存在焦虑性失眠或其他由心理因素引起的失眠患者效果显著。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉放松等技巧，降低身心紧张度，促进睡眠。针对压力大、难以入睡的人群有益处。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗体能，提高白天警觉性，晚上更容易进入深度睡眠状态。对经常熬夜工作、缺乏规律锻炼导致生物钟紊乱者有积极影响。

失眠患者应避免睡前摄入咖啡因及酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境，并保持规律作息时间。若经过上述非药物干预无效，建议寻求专业医生开具相应安神助眠类药物进行治疗。