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什么是梦魇?
核心提示：梦魇是一种在快速眼动睡眠期伴随着焦虑和惊恐的梦境体验。
梦魇是一种在快速眼动睡眠期伴随着焦虑和惊恐的梦境体验。
梦魇通常与大脑神经递质失衡有关，如多巴胺、去甲肾上腺素等。这些神经递质异常可能导致睡眠时脑干中的边缘系统对梦境的反应过度强烈，引发恐惧感。梦魇可能伴随强烈的恐惧感、心悸、呼吸困难等症状，在醒来后仍会感到困扰。
为了确认是否存在梦魇及相关病因，医生可能会建议进行睡眠研究，包括多项睡眠图、脑电图监测等。此外，心理评估也可能有助于了解个体的心理状态。针对梦魇的治疗方法多种多样，其中认知行为疗法和松弛训练较为常用。通过心理咨询师引导患者认识并改变噩梦产生的错误观念，同时学习放松技巧以减轻压力。
保证充足的睡眠时间和质量是预防梦魇的重要措施之一，避免睡前摄入刺激性食物和饮料也有助于减少发生频率。
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