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深睡眠多久为宜
核心提示：深睡眠时间因人而异，通常在6－8小时之间。随着年龄增长，深睡眠时间会逐渐减少。
深睡眠时间因人而异，通常在6-8小时之间。随着年龄增长，深睡眠时间会逐渐减少。
深睡眠是指睡眠的第三阶段，是睡眠的最深层次，此时大脑皮层的大多数区域处于休息状态，而一些重要的功能维持性区域则处于活动状态。深睡眠6-8小时为宜，因为深睡眠有助于身体恢复和修复，提高睡眠质量，进而提高白天的警觉性和注意力。长时间的深睡眠可能会导致睡眠惯性，即从深睡眠中醒来时会感到头晕或不适，影响日常生活。
建议定期评估睡眠质量，如通过睡眠日记或与医生讨论，以确保获得足够的深睡眠时间。
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