失眠头疼睡不着怎么办

失眠头疼睡不着可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，晚上则能帮助消耗体力并降低神经兴奋性，从而改善睡眠质量。

2.放松训练

睡前通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑感。此方法有助于缓解紧张情绪，促进内分泌系统稳定运行，进而减轻头痛及促进睡眠。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，适用于因思维困扰导致的失眠问题。

4.安神补脑液

安神补脑液是一种中成药，一般情况下口服，每日2次。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于失眠、健忘等症状有一定的治疗作用。

5.朱砂安神丸

朱砂安神丸是一种中成药，由朱砂、黄连、炙甘草组成，具有镇静安神的作用，一般遵医嘱服用。本药可用于治疗阴虚火旺引起的失眠多梦、心悸怔忡、烦躁不安、舌红少苔、脉细数等不适症状。

失眠者应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，以减少影响入睡的可能性。同时，保持良好的睡眠环境，如控制室内光线和噪音，有助于提高睡眠质量。