每晚睡不着失眠怎么办

每晚睡不着失眠可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲乏的状态，有助于提高睡眠质量。

2.放松训练

睡前适当进行冥想、深呼吸等放松技巧，每日固定时间执行。这些活动有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，从而改善入睡困难问题。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及家庭作业。CBT旨在改变个体对失眠的看法及应对方式，减少因焦虑而加剧失眠循环。

4.安神补脑液

安神补脑液是一种中成药，一般情况下每次服用10-20毫升，每日2次。此药物具有益气养血、强脑安神的功效，适用于治疗气血两亏引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。

5.朱砂安神丸

朱砂安神丸需口服，一次一丸，一日2次。本品具有镇惊安神的作用，对于阴虚火旺所致的心悸怔忡、失眠多梦、神志恍惚有一定的治疗效果。

需要注意的是，如果长期存在失眠的问题，应及时就医，完善相关检查后，查明原因并积极治疗原发病。同时还要注意保持良好的生活习惯，有助于改善失眠的症状。