解决失眠的有效方法有哪些

临床上没有明确指出需要多久才可以治好失眠，但若患者通过积极治疗后，睡眠环境、饮食习惯等生活因素均较好，并不存在异常情况，则可能在1-2周可以得到明显缓解。如果自身存在原发疾病，如焦虑症、抑郁症等情况时，则需根据具体病情进行相应处理。

一、一般治疗

建议患者养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜或过度劳累，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免加重失眠症状。另外，还需适当运动，以促进身体新陈代谢，对改善睡眠质量有一定的帮助。

二、药物治疗

1.抗抑郁药：对于有严重心理障碍的患者而言，可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片、阿戈美拉汀片等抗抑郁药来消除不良情绪，也可有效减少夜间觉醒次数，从而起到辅助提高睡眠质量的作用。

2.褪黑素类制剂：此类药物能调节人体生物钟，使大脑的清醒和入睡功能重新获得平衡，因此可用于治疗失眠，常用药物包括褪黑素胶囊、百乐眠胶囊等。

3.中成药：比如乌灵胶囊、柏子养心丸、天王补心丹、安神补脑液等，具有滋阴补肾、养血安神的功效，适用于治疗阴虚火旺所致的失眠健忘、神经衰弱等症状。

4.其他：中医认为肝郁气滞也可能会导致失眠的发生，所以还可配合医生选择柴胡疏肝散加味、安神定志丸合逍遥丸等中药方剂治疗，有助于调理肝脏，进而达到助眠的效果。

三、物理治疗

如放松疗法、光照疗法、磁疗等，均可一定程度上缓解失眠现象。

四、其他治疗

必要时患者还可以采取认知行为治疗、诱导治疗、催眠治疗等方式来进行治疗，同样也可以帮助改善失眠的情况。

由于每个人引起失眠的原因不同，所以具体的治疗方法也会有所差异，在治疗之前一定要到医院做相关的检查，然后根据个人原因选择合适的调整方案。