经常失眠用什么枕头比较好
核心提示:对于经常失眠的人群,在选择枕头时要以支撑颈部曲线、保持颈椎生理曲度为原则。此外,还可以通过使用荞麦壳、乳胶等材质的枕头来帮助改善睡眠。
对于经常失眠的人群,在选择枕头时要以支撑颈部曲线、保持颈椎生理曲度为原则。此外,还可以通过使用荞麦壳、乳胶等材质的枕头来帮助改善睡眠。
一、支撑颈部曲线、保持颈椎生理曲度
人体在睡觉的时候,颈椎处于自然弯曲的状态,如果枕头太高或者太低,则会影响颈椎的正常状态,从而影响睡眠质量。因此建议选择高度适中的枕头较好,一般情况下成人常用枕头的高度是8cm左右,宽度则是50-60cm较为合适。另外还要注意的是,枕头不能过硬或过软,否则都会导致颈部肌肉受到压迫,使局部血液循环不畅而出现缺血、缺氧的情况,进而加重失眠的症状。
二、其他方面
1.荞麦壳:荞麦壳制成的枕头具有较好的塑形效果,透气性也相对较好,可以很好地贴合头部轮廓,并且还能促进头颈部周围组织的血液循环,放松紧张和痉挛的肌肉,有助于缓解由神经衰弱引起的失眠症状。
2.乳胶:乳胶是由橡胶树割取提炼出汁液,再混合乳酸及其它辅料充分发泡后制作而成的一种床垫材料,因其弹性和柔软性深受大众喜爱。由于其独特的弹性和回弹性,可使脊椎得到很好的支撑,同时也能保证睡眠的质量。
除上述外,决明子、茶叶、绿豆壳等也可以作为填充物制作成枕头,也有助于提高睡眠质量。但需要注意的是,虽然这些枕头都对改善失眠有一定的作用,但如果长期失眠还应及时就医进行治疗。
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