失眠严重怎么办

如果出现严重的失眠症状，通常可以采取生活调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法缓解。但患者在使用药物时需要谨遵医嘱，并且平时还需要注意保持良好的生活习惯。

一、生活调整

1.适当运动：建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等，能够促进身体血液循环和新陈代谢，在一定程度上有利于睡眠。

2.改善环境：应尽量避免处于较嘈杂或较为明亮的环境中，以免影响入睡。可以选择安静、昏暗的环境睡觉，也可以在睡前听轻柔的音乐帮助入眠。

3.规律作息：日常生活中要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要长时间熬夜，有助于调节生物钟，辅助提高睡眠质量。

4.饮食调理：若因进食油腻食物导致胃中胀气而引起失眠，则需减少肥肉、炸鸡等油腻食物的摄入，可食用易消化的食物，如小米粥、面条等，必要时也可在医生指导下服用健胃消食片来缓解胃肠负担，从而辅助睡眠。

二、物理治疗

部分医院会有专业的医师通过针灸、按摩等方式帮助舒缓身心，以达到助眠的目的，可在专业医师操作下选取太阳穴、印堂、百会、神门、内关、三阴交等穴位，配合风池、太冲、安眠等穴位，具有疏肝解郁、宁心安神的作用。

三、药物治疗

1.催眠药物：常用药物包括酒石酸唑吡坦片、马来酸咪达唑仑片、艾司唑仑片、谷维素片等，上述药物均有一定的镇静作用，服药后可以帮助较快进入睡眠状态。

2.抗焦虑药物：对于长期精神紧张、焦虑的人群，可以在医生指导下短期应用阿普唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮卓类药物进行抗焦虑治疗，也可以较好地改善入睡困难以及失眠的症状。

四、中医治疗

常用的治疗方法为耳穴贴压，是将王不留行籽敷贴于神门、皮质、枕等相关穴位，通过按揉刺激相关部位，起到通经活络、平衡阴阳的功效，进而有效缓解失眠现象。

此外，如果患者的原发疾病未治愈，也可能会影响睡眠，此时则需要积极针对原发病进行治疗，才能够有效缓解失眠的情况。如果是抑郁症、焦虑症等原因所造成，还可以到医院的精神心理科就诊并积极配合医生治疗。