怀孕失眠怎么办

孕妇在孕期出现失眠的情况时，可以进行适当调整睡前习惯、改变睡眠环境等非药物治疗。如果症状较重且长期得不到缓解，则建议及时就医，在医生指导下应用具有安神助眠作用的药物进行对因或对症治疗。

一、非药物治疗

1.适当调整睡前习惯：尽量减少白天午睡的时间，并将卧室内的光线调暗，使大脑神经兴奋度降低，有利于提高睡眠质量。另外，也可以用热水泡脚或者洗温水澡，促进血液循环，放松身体，也有利于入睡。

2.改变睡眠环境：若孕妇所处环境温度过高或过低，以及过于嘈杂，也可能会导致难以入睡的情况发生，此时需要保持室内安静和适宜的温湿度，也可通过听轻柔音乐等方式帮助入眠。

二、药物治疗

1.对因治疗：若由于精神压力过大而导致孕晚期焦虑性失眠，则可以在医生指导下使用艾司唑仑片等镇静类药物改善症状。如果是缺钙引起的妊娠高血压综合征而造成的失眠，则需遵医嘱补充钙剂及维生素D制剂。若存在甲状腺功能亢进所致的精神紧张、肌肉震颤、心悸、出汗等症状，则可服用丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物进行治疗。此外，还可以通过心理疗法疏解不良情绪，必要时还可请催眠师来帮助进入快速睡眠状态。

2.对症治疗：若孕妇长时间无法入眠而出现严重失眠情况时，可在医生指导下酌情口服小剂量苯海拉明片等抗组胺类药物辅助睡眠，但此类药物副作用较多，故不建议经常服用。

3.其他方法：部分中药方剂对于调理失眠也有较好的效果，如酸枣仁汤、柏子养心丸等，均能起到滋阴补血、宁心安神的作用，有助于减轻失眠症状。

三、行为治疗

家属应给予患者更多的关心与陪伴，营造良好的睡眠氛围，避免过度关注胎儿生长发育情况，以免加重患者的担忧与顾虑。