怎么治好失眠

如果想要治疗失眠，主要的治疗方法包括一般治疗、药物治疗等。失眠是指入睡困难或睡眠持续时间短暂，进而影响日间社会功能的一种主观体验。轻症者仅表现为入睡困难和觉醒次数增多，重者出现记忆力下降、头晕头痛等症状。

一、一般治疗

1.ASLA：即放松疗法，在睡前可以进行适当运动，如慢走、瑜伽等，并配合听音乐、洗热水澡等方式，均有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

2.BRMS：即认知行为治疗，主要是通过心理疏导的方式，纠正患者对失眠的看法以及态度，减少因失眠而产生的情绪问题，从而提高患者的睡眠质量。

3.限制白天小睡：白天不要午休或小憩，因为白天过多地休息会打乱人体正常的生物钟，导致夜间失眠加重。

4.规律作息：日常生活中要养成良好的生活习惯，按时睡觉、起床，不熬夜，保证每天充足的睡眠时间。

二、药物治疗

若上述方法无法使患者得到较好的调理，则需要在医生指导下服用镇静催眠类的中成药或者西药进行治疗，比如酸枣仁颗粒、安神补脑液、谷维素片、艾司唑仑片等，能够起到安神助眠的作用，有利于病情恢复。

三、其他治疗

对于失眠症状较严重的患者还可以采用物理治疗的方法辅助改善症状，如重复经颅磁刺激、光照疗法等。另外，也可以使用针灸穴位治疗的方法来改善症状。

由于每个人的身体状况不同，所以选择适合自己的治疗方法才是最有效的治疗方法。建议患者平时保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，以免加重失眠的症状。