失眠的原因及调理方法

临床上导致患者出现失眠的原因较多，可分为非病理性原因和病理性原因。如果长期存在失眠症状且无法自行缓解，则建议及时到医院就诊以明确病因，并积极进行治疗。

一、非病理性原因

1.生活方式不佳：如睡前饮茶或咖啡等刺激性饮品，会使中枢神经兴奋而引起失眠；此外，睡觉前剧烈运动也会造成睡眠障碍而引发失眠。

2.环境因素：若睡眠环境中温度过高或过低以及过于嘈杂等，均会影响睡眠质量而导致失眠。

3.精神心理压力大：包括工作压力过大、生活节奏过快等因素，使人心情烦躁而影响入睡。

4.饮食不当：晚上进食过多或暴饮暴食等会加重胃肠道负担，可引起腹胀不适而使人难以入眠。

5.药物副作用：部分人群服用感冒药、止痛药、激素类药物时，可能因药物作用而产生兴奋性反应，从而诱发失眠。

6.其他情况：随着年龄增长，老年人的神经系统功能衰退，更容易发生入睡困难、早醒等症状，也可表现为失眠。此外，孕妇在孕晚期由于临近生产会出现睡不着觉的情况，也属于正常的生理现象。

二、病理性原因

1.疾病因素：如焦虑症、抑郁症、脑供血不足、甲状腺功能亢进症等，均可因为躯体不适感和不良情绪而引起失眠的症状。

2.药物因素：若患者本身患有心脏疾病、高血压等慢性病，在使用硝酸酯类药物后会导致交感神经兴奋而引起失眠。

针对非病理性原因引起的失眠，一般通过改善生活习惯，调整好心态并适当放松心情即可有效缓解。而对于病理性原因所引起的失眠则需要根据具体病情予以相应治疗，常用治疗方法主要包括以下几种。

1.行为疗法：是临床中常用的失眠治疗方法之一，包括肌肉放松法、呼吸松弛法、诱导睡眠法等，可在专业医生指导下进行操作。

2.认知行为疗法：该疗法主要通过对患者的错误信念和无效习惯加以纠正来达到消除失眠的目的。

3.抗抑郁药物：对于由焦虑、抑郁等情感障碍引起失眠者，可以遵医嘱应用盐酸曲唑酮片、艾司西酞普兰胶囊等药物进行治疗。

4.催眠疗法：主要是利用催眠者的语言引导患者进入催眠状态后，运用暗示性的语言促使患者产生催眠效果而使其身心得到充分放松，从而有效促进睡眠。

5.中医治疗：包括针灸、按摩等方式，具有安神助眠的作用，能够较好地调节机体紊乱的功能而起到辅助改善失眠的效果。

日常生活中应保持规律作息，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。同时还应注意合理膳食，营养均衡，适量增加运动量，也有利于提高睡眠质量。