焦虑症的失眠治疗方法

焦虑症患者出现失眠的症状时，可以通过一般治疗、药物治疗等方式缓解。建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行相应处理。

一、一般治疗

1.调节情绪：由于焦虑症可导致自主神经功能紊乱，从而引起入睡困难、睡眠维持时间短暂等症状。此时需要保持心情舒畅，并避免过度紧张和焦虑等不良情绪刺激，以免加重病情。

2.调整作息习惯：日常生活中应养成规律作息的习惯，如早睡早起、不熬夜，并且睡前不要喝咖啡、浓茶等提神饮品，同时也可以用温水泡脚或洗热水澡来促进血液循环，以帮助提高睡眠质量。

3.改善睡眠环境：还需要保证睡眠环境安全舒适，室内温度适宜，光线及声音较弱，没有蚊虫或其他动物活动等干扰因素，也有利于提高患者的睡眠质量。

4.其他方法：比如听轻柔音乐、冥想放松训练等，均对改善焦虑症患者的失眠症状有一定的作用。

二、药物治疗

如果通过上述方式仍然无法较好地改善失眠的情况，则可以遵医嘱服用镇静催眠类的中成药进行调理，例如安神补脑液、乌灵胶囊等。必要时还可以在医生指导下应用艾司唑仑片、劳拉西泮片等具有抗焦虑、抗抑郁作用的西药，均有助于较快进入睡眠状态并延长有效睡眠的时间。

此外，对于焦虑症伴发的失眠情况，除给予相应的心理疏导以及药物治疗外，还应注意适当增加运动量，尤其是户外有氧运动，包括慢跑、快走、游泳等，均有利于增强体质，还有助于使交感神经兴奋性降低而起到辅助睡眠的作用。