晚上失眠对身体的危害

晚上失眠对身体的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、生物节律紊乱、免疫力降低、心理压力增加以及内分泌失调。

1.睡眠障碍导致认知功能下降

长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，神经细胞过度疲劳而引起植物神经紊乱。可表现为记忆力减退、注意力不集中等，严重时甚至会出现幻觉和妄想等症状。

2.生物节律紊乱

生物钟受到干扰后，可能会出现入睡困难、早醒或睡眠维持困难等问题。可能导致白天感到疲倦、精神萎靡，影响日常生活和工作能力。

3.免疫力降低

长时间失眠会影响机体免疫系统的正常运作，使机体处于应激状态，进而影响免疫细胞的功能。可能导致易感染疾病，恢复时间延长，不利于身体健康。

4.心理压力增加

失眠状态下，大脑得不到充分休息，持续的压力会加重情绪负担。可能诱发焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响生活质量。

5.内分泌失调

失眠状态下，体内激素分泌水平会发生改变，如肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素分泌增多，甲状腺激素、生长激素等激素分泌减少。这些激素失衡可能导致体重波动、食欲变化以及皮肤问题等。

失眠患者可通过睡前泡脚放松心情，有助于改善睡眠质量。