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下午喝咖啡晚上会失眠吗
核心提示：下午喝咖啡晚上可能失眠。
下午喝咖啡晚上可能失眠。
下午喝咖啡会引起中枢神经系统兴奋性增强，导致大脑皮层持续处于活跃状态，进而影响睡眠质量。此外，摄入的咖啡因需要一定时间才能代谢掉，如果睡前摄入过多，也会延长清醒的时间，从而增加失眠的风险。
除了咖啡以外，茶、可乐等饮料以及巧克力等食物中也含有一定的咖啡因成分，这些物质在摄入后也可能导致失眠的发生。
因此，在晚上睡觉前应避免摄入刺激性食物或饮品，以免影响睡眠质量。另外，睡前适当放松身心，如听轻音乐、泡脚等，有助于提高睡眠效率。
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