睡前做运动会失眠吗

睡前做运动是否会失眠，需要根据具体情况而定。如果在睡前进行比较舒缓的运动，并且时间较短，则一般不会导致失眠的情况发生。但如果在睡前进行剧烈运动或者长时间运动，则可能会出现失眠的症状。

1.不会：对于部分体质较好的人群，在睡前适当进行一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等，可以促进机体血液循环，还可以缓解身体疲劳感，有助于提高睡眠质量，从而改善失眠症状。但需要注意的是，此类患者需避免在睡前进行过于激烈的运动，以免引起肌肉酸痛不适，影响正常休息和睡眠。

2.会：若是在睡前进行了剧烈运动或长时间运动，会导致大脑皮层处于兴奋状态，进而会出现入睡困难以及易醒等情况，严重时还会诱发失眠的发生。因此建议此类患者可以在睡前半小时左右通过泡脚的方式进行放松，也可以喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用。

除此之外，还要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，同时还需要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或者是焦虑。