瑜伽如何做可治失眠症

失眠症在中医学中称为不寐，主要是指睡眠质量不佳，无法入睡或睡眠时间不足导致睡眠障碍，而瑜伽可以调节人体的气血运行、舒筋通络、锻炼身体、促进新陈代谢等，对于改善失眠有一定的辅助作用，但作用有限，如果失眠较为严重，还需要及时到医院就诊，遵医嘱使用西药或中药进行治疗。

1、调和气血：不寐者容易出现气血失和的症状，如乏力、身体困倦、面色苍白等，通过做瑜伽等运动可以起到调和气血的作用，可以改善因为气血不足导致的失眠;

2、舒筋通络：不寐者容易出现筋脉失养的症状，如肌肉酸痛、身体无力、腰膝酸软等，做瑜伽可以起到舒筋通络的作用，可以改善筋脉失养导致的失眠;

3、锻炼身体：瑜伽中的动作较多，可以锻炼身体，提高身体的素质，通过做瑜伽等运动可以促进新陈代谢，改善失眠;

4、促进新陈代谢：瑜伽中的伸展动作可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，增加大脑的供氧量，对于改善失眠有一定的帮助;

5、其他方法：如果失眠者存在焦虑、抑郁等情绪，可以通过做瑜伽、听音乐等方法放松心情，改善不良情绪导致的失眠。

对于较为严重的失眠症患者，单纯通过瑜伽无法改善时，可以根据病情适当应用西药进行治疗，如地西泮、右佐匹克隆等。不寐者日常生活中需要养成良好的作息习惯，避免熬夜或过度劳累，同时减少咖啡、茶等饮品的摄入，以免引起神经兴奋，导致失眠症状加重。