健身操怎么改善失眠症

健身操可以通过刺激大脑、锻炼自主神经功能、促进血液循环来改善失眠症，但对于失眠症较严重的患者，单纯通过健身操改善失眠症的效果较慢，还需要配合其他治疗进行改善。

1、刺激大脑：在进行健身操时可以让身体放松，缓解压力，同时也可以刺激到大脑，产生兴奋，能够改善大脑功能，缓解紧张、焦虑的情绪，对于改善失眠有一定的帮助。

2、锻炼自主神经功能：健身操是一种锻炼身体的运动方式，可以锻炼人体的自主神经功能，通过神经调节，能够改善大脑皮质功能，从而缓解失眠症状。

3、促进血液循环：适当进行健身操可以促进血液循环，增加身体代谢，当机体血液循环增加后，能够使紧绷的大脑神经得到放松，也可以改善失眠症状。

4、其他治疗：如果通过健身操无法改善失眠症，还需要及时就医治疗，可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗，也可以通过认知行为治疗、心理治疗改善。

如果偶尔出现失眠症，可以通过健身操缓解，如果长期出现失眠症，建议前往医院的精神心理科就诊，完善多导睡眠图等检查明确具体情况，并积极进行治疗。