有失眠症该如何改善饮食

失眠症在中医学中称为不寐，主要是由于正气亏虚、情志失常、饮食不节等原因导致，可表现为夜不能寐、难以入睡、维持睡眠难、易醒或早醒等。有失眠症的患者可通过调整饮食结构、调畅情志等方式进行改善，还可通过药物调理改善症状。

1、调整饮食结构：不寐的患者应养成良好的饮食习惯，规律进餐，晚饭不宜吃得过饱，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，晚餐应清淡、易消化。在睡前尽量避免进食，有利于缓解失眠症状;

2、调畅情志：有失眠症的患者应保持良好的心态，避免过度思虑、精神紧张、过度劳累，以免加重失眠。同时应注意调整心态，保持心情舒畅，可适当进行锻炼，如散步、慢跑等，有利于缓解紧张、焦虑的情绪，进而改善失眠;

3、药物调理：如果患者不寐的症状较为严重，影响正常生活或工作，可在专业医生指导下服用中成药或中药进行调理，如天王补心丹、乌灵胶囊等。天王补心丹主要由丹参、当归、党参等药物组成，具有补心安神的功效，可用于治疗心阴不足引起的心悸健忘、失眠多梦等症状。乌灵胶囊主要由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神的功效，可用于治疗心肾不足引起的失眠健忘、心悸不宁、腰膝酸软等症状;

4、其他：在调整饮食及药物治疗的同时，患者还可通过针灸、按摩等理疗方式缓解不适症状。此外，还可通过睡前用热水泡脚、泡澡等方式放松身心，有利于促进睡眠。

若采用上述方式后，不寐的症状仍未得到改善，或出现加重的情况时，需及时到医院就诊，明确是否存在其他器质性疾病，并积极进行相应治疗。