有一种失失眠症

有一种失眠症，属于短暂性失眠，通常是由于压力大、饮食因素、环境因素、生活习惯所引起，在改善不良的诱因后，失眠症状可逐渐缓解。

1、压力大：如果近期工作或生活压力过大，导致精神过度紧张、焦虑，会干扰睡眠，从而引起一过性失眠。通常无需特殊治疗，建议合理释放压力，可适当进行运动锻炼、听音乐、多与朋友沟通，有利于缓解压力，改善失眠症状;

2、饮食因素：在睡前饮用咖啡、浓茶等易导致神经兴奋的饮品，或者是进食过多油腻的食物，如炸鸡、蛋糕等，可能会导致胃部不适，从而影响睡眠，建议在睡前避免进食以上食物，同时可适当饮用温热的牛奶，有利于改善失眠症状;

3、环境因素：若在睡觉时未做好保暖措施，导致机体受凉，可能会引起上呼吸道感染，进而引起咳嗽症状，在咳嗽严重时会影响睡眠，应注意做好保暖措施，同时可在医生指导下使用感冒药物，如感冒灵颗粒、连花清瘟胶囊等缓解不适症状，对于改善失眠有利;

4、生活习惯：若在睡前经常吸烟、喝酒、喝咖啡等，其中的咖啡因、酒精等成分会刺激神经兴奋，而烟中的尼古丁、烟油中的咖啡因等物质有一定的兴奋作用，从而会影响睡眠。建议在日常生活中养成良好的生活习惯，避免在睡前饮酒、吸烟，同时避免睡前进食过多食物。

此外，若长期存在失眠症状，甚至影响正常生活及工作，应及时到医院就诊，在医生指导下应用相关药物进行治疗，临床常用药物包括艾司唑仑片、地西泮片等。