怎样不靠药物治疗失眠症

通常可通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式不靠药物治疗失眠症，如果失眠症患者希望通过药物治疗缓解症状，建议先到医院就诊，然后根据医生建议进行治疗。

1、调整生活方式：失眠症患者通常是由于压力较大、情绪激动或剧烈运动等原因引起，一般可以通过调整生活方式缓解症状，如在睡前洗热水澡、泡脚，或睡前禁食等，有助于促进血液循环，减轻疲劳感，可有效促进睡眠。此外，在睡前也可以适量喝杯温牛奶，有助于改善睡眠质量，避免经常躺在床上而导致失眠;

2、心理治疗：失眠症患者容易出现胡思乱想、恐惧等症状，同时可能会出现明显的心理障碍，可以通过心理治疗缓解，如认知疗法、行为疗法、精神分析疗法等;

3、药物治疗：如果失眠症患者的症状较为严重，可以根据医生建议服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗，上述药物具有镇静催眠作用，可以有效改善失眠症状;

4、物理治疗：失眠症患者也可以通过中医针灸、按摩、推拿等物理治疗缓解症状，如针灸时可由专业医生针刺百会穴、四神聪穴等穴位，也可以按摩太阳穴、百会穴等穴位，可以疏通头部经络，从而缓解失眠症状。

若存在失眠症，建议及时到医院中医神经内科就诊，完善望、闻、问、切四诊，明确具体病情。此外，日常生活中建议患者放松心情，可适当进行运动，并养成良好的作息习惯，均有助于改善失眠症状。