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2023-09-21 05:31:0339健康网

核心提示:失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难,睡眠质量下降,总体睡眠时间缩短或者睡眠不深,但在白天一般没有明显的功能受损,可以伴有或者不伴有相关的睡眠障碍症状。引起失眠症的原因比较复杂,有心理因素、环境因素、饮食因素、药物因素,以及其他因素等。

失眠症是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难,睡眠质量下降,总体睡眠时间缩短或者睡眠不深,但在白天一般没有明显的功能受损,可以伴有或者不伴有相关的睡眠障碍症状。引起失眠症的原因比较复杂,有心理因素、环境因素、饮食因素、药物因素,以及其他因素等。

1、心理因素:比如首次失眠的患者,可能会存在首次失眠是由于心理紧张所致,建议进行心理疏导,消除紧张、焦虑的情绪,逐渐改善失眠;

2、环境因素:如果环境嘈杂,或光线太强、温度过高或低、床垫不舒服等,也可能会导致失眠症。建议患者选择安静、光线适宜的睡眠环境,将房间温度调到适宜状态,更换合适的床垫、枕头,保持室内温度适宜,有助于改善失眠症;

3、饮食因素:如果患者饮用大量咖啡、茶等饮料,可能会兴奋中枢神经系统,使患者难以入睡,从而出现失眠症状。建议避免在睡前进食过多食物,以免导致腹胀等不适,影响睡眠;

4、药物因素:如果患者使用哌甲酯、匹莫齐特等中枢神经抑制剂,或者使用抗组胺药物等,可能会兴奋大脑皮层,导致患者出现失眠的情况。建议患者遵医嘱调整药物剂量或更换其他药物治疗;

5、其他因素:如果患者存在紧张、焦虑、恐惧等情绪,或者长期熬夜等,也可能会导致失眠症。建议患者进行适当的运动,如慢跑等,或养成良好的作息习惯,避免熬夜等,有助于改善失眠症。

如果采用上述方式后,失眠症仍然没有好转,可以在医生指导下使用具有催眠作用的药物,如艾司唑仑等。同时可配合使用具有营养神经作用的药物,如甲钴胺等,可改善失眠症的症状。

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