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不吃药能否调理失眠症
核心提示：不吃药通常不能有效调理失眠症。
不吃药通常不能有效调理失眠症。
失眠症若由生理节律紊乱引起，则需要调节生物钟，而单纯通过饮食或生活习惯改变效果有限；如果失眠是因焦虑抑郁情绪导致，则需要抗焦虑及抗抑郁药物治疗，否则难以达到预期效果。
针对轻度失眠症状，可通过改善睡眠环境、调整作息时间等非药物手段来缓解。但如果患者存在严重的心理压力或情绪障碍，则需在医生指导下使用镇静催眠类药物以促进睡眠。
对于失眠症的治疗，应避免睡前摄入刺激性食物与饮品，保持规律作息，并可适当进行放松训练，有助于改善睡眠质量。
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