饮食怎么改善失眠症

饮食一般无法起到直接治疗失眠症的效果，但在失眠期间可以通过饮食调理来辅助改善症状。失眠症患者建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行生活调理、物理治疗以及药物调理，以帮助改善失眠症状。

1、饮食调理：失眠症患者可在日常生活中多吃含有色氨酸的食物，如葵花子、核桃等，有助于促进大脑神经递质分泌，调整脑神经功能，从而改善失眠症状。同时，也可以适量摄入含有维生素B1的食物，如鱼、鸡蛋等，有利于促进新陈代谢，缓解大脑神经兴奋症状，从而改善失眠症;

2、物理治疗：失眠症患者容易出现神经功能紊乱现象，日常可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进机体血液循环，从而改善大脑神经功能紊乱现象，对于失眠症的辅助改善有一定帮助;

3、药物调理：如果失眠症状比较严重，经过饮食调理和生活调理后效果不明显，患者可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、舒眠胶囊等药物进行治疗。如果是由于某些疾病导致的失眠症，如焦虑症、抑郁症等，建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下针对原发疾病进行治疗。如焦虑症患者可遵医嘱应用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物治疗。

若存在失眠症，建议及时到医院神经内科就诊，完善脑电图、睡眠质量检测等检查明确具体情况。此外，日常生活中应该保持良好的生活作息，避免经常熬夜，睡前避免喝咖啡、浓茶等饮品，以免刺激大脑神经兴奋，导致失眠症状加重。