怀孕之后得了失眠症了

怀孕之后得了失眠症，可以通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活方式、加强营养等方法缓解，必要时可根据医生建议进行药物治疗。

1、心理调节：失眠症有可能是和心理因素有关，在怀孕期间女性的心理状态可能会发生改变，容易出现焦虑和抑郁，要及时进行心理调节，可以多和朋友、家人沟通，或者是通过听音乐、看电视剧等方式调整心情，缓解失眠;

2、改善睡眠环境：如果是由于睡眠环境不佳导致，比如室内温度过高或过低、床垫不舒服等，都有可能会影响睡眠质量，导致出现失眠，建议保证睡眠环境安静、舒适，并根据室内温度调整被褥，能够改善失眠;

3、调整生活方式：在怀孕期间也可以适当进行运动，比如在睡前可以适当散步，能够促进血液循环，帮助提高睡眠质量，另外也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于改善失眠的情况;

4、加强营养：孕期随着胎儿的生长，对营养的需求会逐渐增多，有可能会出现营养缺乏的情况，比如缺钙、缺铁等，从而会影响到睡眠质量，导致出现失眠的症状。建议加强营养，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等;

5、药物治疗：如果失眠症状严重，则可在医生指导下使用药物治疗，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等，能够调节睡眠状态、提高睡眠质量。

如果怀孕之后得了失眠症，建议及时去医院妇产科或神经内科就诊，通过脑电图、血常规等相关检查明确病情，积极配合医生治疗。