患上失眠症如何治疗

失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难，从而导致睡眠时间、数量、质量明显下降，可能还伴有日间功能障碍。一般由身体、心理、环境等因素造成，可以通过环境疗法、生活方式调整、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、环境疗法：睡眠环境对失眠症有很大的改善作用，一般应该保持睡眠环境安静、整洁、空气清新，温度、湿度适宜。晚上睡觉时，应该拉上窗帘，减少光线刺激，创造良好的睡眠环境，有助于缓解失眠症状;

2、生活方式调整：白天的时候尽量不要入睡，可以多做运动，让身体处于略微疲劳的状态，使大脑处于兴奋状态，有助于晚上更好地入睡。睡前也可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，有助于放松心情、舒缓疲劳，使人快速进入睡眠状态。同时注意避免在睡前吃辛辣刺激的食物，避免大量饮酒、喝咖啡、吸烟等;

3、心理疏导：如果长期处于焦虑、抑郁、紧张的状态，可以到医院心理科寻求心理疏导，在心理医生的疏导下，可以使紧张、焦虑的情绪得到放松，从而缓解失眠症;

4、药物治疗：如果失眠症严重，或者上述方式无法缓解时，可以在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮等镇静催眠药物。同时还可以配合使用中成药物调理，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等，对于改善失眠症有一定的作用。

除了上述治疗方法外，还可以通过生物反馈疗法、认知疗法等方式缓解失眠症状。同时在日常生活中注意减少饮食中的咖啡因和酒精的摄入，避免刺激神经兴奋。