失眠症喝点什么茶好呢

失眠症患者可以适量饮用薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能替代医学治疗，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静作用，有助于缓解焦虑和促进睡眠。失眠患者睡前适量饮用可以改善睡眠质量。长期或过量摄入可能导致中枢神经系统抑制过度，出现嗜睡、乏力等症状。

2.菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，能够帮助放松身心，改善因压力导致的失眠症状。但脾胃虚寒者不宜多饮，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

3.洋甘菊茶

洋甘菊茶含有挥发油成分，具有温和的镇静效果，能有效舒缓紧张情绪，辅助入睡。洋甘菊茶性微寒，长期大量饮用可能加重体内寒湿之气，影响脾胃运化功能，从而出现食欲不振、消化不良等情况。

4.柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶富含多种维生素及矿物质，可增强身体免疫力并促进新陈代谢，同时具有一定的安神助眠作用。但由于其属于凉性饮品，因此对于体质虚弱或者存在胃肠道疾病的人群而言并不适宜过多饮用，否则可能会引发或加重相关病症。

5.马黛茶

马黛茶中含有的氨基酸和咖啡因可以帮助提高警觉性和注意力，使人保持清醒状态。但是对咖啡因敏感的人士不宜过量饮用以防产生心悸、头痛等不良反应。

上述提及的所有茶均需适量饮用，避免浓度过高或过量摄入。失眠患者日常生活中还要注意规律作息，避免熬夜，适当进行运动锻炼，如慢跑、打羽毛球等，也有利于改善睡眠质量。