哪些方法可以调理失眠症

调理失眠症的方法较多，可以通过生活方式调理、饮食调理、心理调理、药物调理，但需要在医生指导下进行，避免自行调理而导致不良后果。

1、生活方式调理：建议在平时养成良好的作息习惯，按时上床睡觉，早睡早起，在睡前避免看手机、平板等电子产品，也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠。另外，平时可以适当进行运动，如慢跑、快走、游泳等，可以调节大脑神经功能，起到调理失眠症的作用。

2、饮食调理：失眠症患者可以在睡前适当摄入温热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸成分，有助于舒缓情绪、放松心情，对于改善失眠症有一定辅助作用，同时可以适当摄入菠菜、燕麦、香蕉等食物，因为上述食物中含有色氨酸成分较多，可以促进大脑神经递质分泌，改善失眠症。

3、心理调理：失眠症患者容易出现焦虑、烦躁等不良情绪，可以通过心理调理改善，建议在睡前适当进行深呼吸，听一些舒缓、轻柔的音乐，也可以通过适当运动、与朋友倾诉等方法放松心情，对于改善失眠症有一定的帮助。

4、药物调理：如果失眠症症状较为严重，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、氯硝西泮片等药物进行治疗，同时还可以配合中医针灸等方法进行治疗，可以选择涌泉穴、三阴交穴等具有安神作用的穴位。

如果出现失眠症，建议及时到医院神经内科就诊，通过脑电图、颅脑CT等检查明确诊断。建议患者明确失眠的原因，并及时进行治疗。