失眠症的人适合什么运动

失眠症的人适合睡前进行适当运动，可以放松身心、改善精神状态，还能促进机体新陈代谢、改善神经功能，从而提高睡眠质量。但失眠症的人群不建议进行高强度运动，避免加重失眠症。

1、放松身心：失眠症的人群睡前适当运动可以放松身心，增加身体的疲劳感，有助于恢复平静、安静的睡眠状态，从而改善失眠的症状。

2、改善精神状态：失眠症的人群睡前适当运动可以改善精神状态，缓解紧张、焦虑的情绪，消除身体的疲劳感，使其处于放松的状态，更容易入睡。

3、促进机体新陈代谢：适当运动可以促进机体的新陈代谢，增加血液循环，使体内的代谢废物及时排出体外，而且进行运动时会刺激大脑皮层，从而使大脑兴奋，更容易入睡。

4、改善神经功能：失眠症的人群睡前适当运动可以改善神经功能，缓解神经衰弱的情况，从而提高睡眠质量。

失眠症的人群不建议进行高强度的运动，过度运动容易加重失眠症。此类人群可以到医院的神经内科就诊，进行脑电图、头颅CT等检查，在医生的指导下调整睡眠习惯、改善睡眠环境。如果失眠症的人群通过上述方式进行调理后仍然不缓解，则可以遵医嘱使用艾司唑仑片等药物改善。