怎么按摩可以改善失眠症

按摩可以改善失眠症，失眠症患者可在睡前通过热水泡脚、穴位按摩、适当拍打等方式，达到促进血液循环、安神助眠的效果。若上述方式效果不佳，患者还可通过药物治疗、心理治疗等方式进行调理。

1、热水泡脚：失眠症患者可以在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，帮助改善睡眠，提高睡眠质量，通常也可以在泡脚水中添加具有安神助眠功效的中药材，如酸枣仁、茯苓、龙骨等，效果更佳;

2、穴位按摩：失眠症患者可以通过按摩四神聪、百会、太阳、风池等穴位，起到安神助眠的效果。此外，也可以按摩大椎、神门、三阴交、内关等穴位，可以帮助改善大脑皮层功能，调节神经功能，起到镇静安神的作用;

3、适当拍打：失眠症患者可以在睡前适当轻轻拍打背部或脚底，可以促进血液循环，起到安神助眠的效果;

4、药物治疗：若失眠症症状较重，或上述方式无法缓解时，可在医生指导下服用助眠药物，如舒眠胶囊、乌灵胶囊等。此外，还可以使用扎来普隆片、佐匹克隆片等药物改善;

5、心理治疗：失眠症患者可在专业医生指导下进行心理辅导治疗，寻找引起失眠症的不良认知并进行纠正，同时保持乐观的心态，减少日常生活中的心理压力，使心情放松，有助于缓解失眠症状。

若采取上述措施后，失眠症症状持续不能缓解，还应及时到精神心理科就诊，完善睡眠质量检测等明确具体情况，并积极配合医生进行治疗。日常生活中还应注意避免经常熬夜，晚饭后避免进行剧烈运动，可以适当进行慢跑、打太极拳等运动方式改善。此外，还可以在睡前喝一杯热牛奶或使用热水泡脚，有利于放松心情，促进睡眠。