早晨失眠症该怎么调理

早晨失眠症通常是指睡眠障碍，主要表现为入睡困难、夜间觉醒次数增多、总体睡眠时间缩短等。主要是因为自主神经功能紊乱、内分泌及代谢功能异常、睡眠节律变化、焦虑、紧张等原因导致的，可通过心理调理、饮食调理、生活习惯调理及药物调理等方式改善：

1、心理调理：放松心情，缓解压力，保持良好心态，必要时可咨询心理医生，进行心理辅导，改善不良情绪，有助于改善睡眠状态;

2、饮食调理：建议营养均衡，清淡饮食，适当多吃水果蔬菜，晚餐不宜吃得过饱，也不宜吃辛辣刺激性食物，以免刺激神经兴奋，加重失眠;

3、生活习惯调理：根据个人情况选择合适的床上用品，如舒适的床垫、枕头、坐垫等，舒适的睡眠环境，有助于放松心情。选择光线较好的环境，避免环境过于嘈杂，减少对睡眠的影响。另外，根据个人身体情况进行适量运动，可以提高睡眠质量;

4、药物调理：对于严重的失眠症患者建议在医生指导下用药治疗，选择镇静催眠药以及抗焦虑药等，如地西泮、酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑等。因早晨处于清晨阶段，所以一般不使用促进睡眠的药物，但是使用后可能会增加困倦等不良反应。可在医生指导下使用具有调节睡眠节律及褪黑素等作用的药物，如褪黑素受体激动剂等。

此外，根据中医辨证，还可遵医嘱使用具有安神定志、补益心脾等功效的中药进行调理，常用中药包括茯苓、酸枣仁、龙齿等。