怎么安抚失眠症

安抚失眠症，可以通过调节情绪、改善居住环境、改善生活习惯、锻炼身体等方法来帮助缓解。如果患者长期处于失眠的状态，建议及时到医院就诊，进行相关检查明确病因后，进行针对性治疗。

1、调节情绪：部分患者可能是由于工作、生活压力比较大，导致精神比较紧张，或是情绪过度波动，导致晚上出现比较明显的失眠症状，可以通过调节情绪来帮助改善失眠的症状，如放宽心、保持良好心态，避免过度焦虑和紧张，必要时可咨询心理医生，进行森田疗法;

2、改善居住环境：部分患者可能在生活中养成了不良睡眠习惯，如白天睡眠较多，晚上容易入睡困难，可以通过改善居住环境来帮助安抚失眠症，如改善睡眠环境，避免在睡觉时打扰睡眠，保持睡眠环境安静、整洁、昏暗，睡前避免进食刺激性食物等;

3、改善生活习惯：部分患者可能长期在睡前喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品，导致大脑处于兴奋状态，出现比较明显的失眠症状，可以在睡前适当喝温热牛奶或泡热水脚，有利于帮助改善睡眠质量。另外，部分患者可能是由于白天过度劳累，导致大脑处于疲劳和缺血状态，建议注意适当休息，避免过度劳累，帮助缓解失眠症;

4、锻炼身体：部分患者可能长期在固定时间和环境中锻炼身体，导致大脑兴奋性改变，造成难以入睡的情况。建议患者在白天进行适当的运动锻炼，可以跑步、爬山、打羽毛球等，可以帮助改善身体状况，有助于改善失眠症。

如果患者失眠症的情况比较严重，建议及时到医院就诊，可在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮等药物进行治疗。平时要注意避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品，尽量养成良好的生活习惯。