失眠症睡不着怎么办

失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、夜间易醒、早醒等，可影响日常的生活、工作和学习。失眠症睡不着，可以采取一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式，以缓解失眠症状。

1、一般治疗：如果是由于情志、饮食因素或者环境因素造成的失眠，应当保持情绪的稳定、合理膳食，并改善睡眠环境。可以在睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，可有助于睡眠。同时应当保持周围环境安静、舒适，避免光线过亮，调整日常规律作息，不要长期熬夜，睡前避免喝咖啡、浓茶等饮品;

2、物理治疗：可以采取针灸、推拿等方式，刺激机体腧穴，如百会穴、三阴交穴等，从而改善脏腑功能，使机体恢复平衡状态，进而改善睡眠。也可以由专业医生进行腹部按摩，通过刺激腹部穴位，促进胃肠蠕动，从而改善睡眠;

3、药物治疗：对于严重的失眠症患者，或者上述治疗方法效果不佳时，可以遵医嘱使用药物治疗，临床上常用的药物有艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等。但是应当注意，避免长期使用安眠药物，以免造成药物依赖性或者产生耐药性;

4、其他治疗：在采取上述治疗方法的同时，可以适当结合心理治疗，正确认识失眠症，避免过度关注失眠症状，必要时可在医生指导下，通过认知行为疗法等方式改善。

如果出现失眠症，建议及时就医治疗，以免造成不良后果。在日常生活中，注意饮食均衡，清淡饮食，同时进行适当运动锻炼，放松心态。