怎样克服赛前失眠症

赛前失眠症在临床上称为失眠，是一种睡眠障碍，通常由于长期过度紧张、心理负荷过重而导致，可通过调整情绪、改善生活方式、合理应用药物以及心理疏导等方法克服。

1、调整情绪：赛前失眠者可自行调整情绪，缓解紧张、焦虑的情绪，放松心情，保持良好的心态。在睡前也可听一些舒缓的音乐，能够有效放松心情，帮助入眠;

2、改善生活方式：合理安排睡眠时间，避免过度熬夜，睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。另外，在睡前也可以适当泡脚、喝热牛奶，有利于缓解疲劳以及帮助睡眠;

3、合理应用药物：针对比较严重的失眠症状，可在医生指导下合理应用艾司唑仑、阿普唑仑等药物。但应避免应用过量或者长时间应用，以免产生药物依赖，在必要时也可应用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物;

4、心理疏导：若失眠症的情况比较严重，且伴有明显的焦虑、抑郁等症状，应及时到正规医院心理科进行专业心理疏导。在心理疏导过程中可使患者认识到自己思想逻辑存在的错误及不合理性，帮助其改变不良认知，缓解失眠症状。

建议失眠者及时查找失眠原因，根据病因进行针对性处理。若长期出现入睡困难的情况，建议及时前往医院就诊，并进行相应治疗。