失眠症怎样改善

失眠症在临床上称为失眠，是指睡眠质量不佳导致的睡眠障碍，可表现为入睡困难、夜间觉醒次数增多、总体睡眠时间缩短等。失眠症患者可通过消除诱因、药物治疗、物理治疗及心理疏导等方法改善。

1、消除诱因：部分患者失眠可能是由于睡眠环境改变，或工作、生活压力过大、情绪波动较大等原因引起，消除诱因后，失眠症状多可自行缓解;

2、药物治疗：如果患者长期失眠，症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗，如地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、曲唑酮、米氮平等。此类药物可通过增强中枢神经系统兴奋性，发挥镇静作用，从而改善睡眠，但应避免长期使用，以免引起戒断反应;

3、物理治疗：失眠症的患者还可通过针灸、按摩等物理治疗改善症状，如通过针灸刺激机体的百会穴、四神聪等穴位，起到健脑、安神的作用，从而改善失眠。按摩百会穴可起到调节大脑功能的作用，也可改善失眠症状;

4、心理疏导：如果患者长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，多会导致精神过度紧张，从而出现失眠。建议患者进行心理疏导，缓解不良情绪，可在一定程度上改善失眠症。

除上述治疗外，建议患者在日常生活中应尽量保持积极、乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的不良情绪中。睡前应避免饮用咖啡、绿茶等饮品，避免剧烈运动，合理安排作息时间。若机体存在其他原发病，如高血压等，则应积极就医治疗。