老人失眠怎么办 如何快速进入睡眠

　　老人失眠怎么办？失眠通俗来说就是我们的主观意识是非常想睡觉的，可是就是睡不着。长期失眠会对我们的身体健康造成严重的影响。那么，老人失眠怎么办？怎样可以快速有效地帮助老年人快速入睡呢？

　　治疗老人失眠的方法

　　老人失眠怎么办？首先要严格要求自己形成有规律的作息制度。老年失眠患者起床时间可以定在早上六点，中午可以不用午休，晚上睡觉时间可以定在九点左右。如果中午是在是特别困的话，可以做运动缓解精神。

　　老人失眠也要补充营养元素。身体在进入老年，需要补充许多营养元素，才能维持健康。治疗失眠，适合补充什么营养元素？小米内含催眠因素，可以促进体内胰岛素的分泌，有助于快速入睡。牛奶、大枣、香蕉以及苹果等都可以治疗失眠。

　　老人也要学会培养自己乐观的性格，保持好心情。很多朋友都会因为一些小事而纠结，导致失眠。一件事不要重重复复地想，翻来覆去思考会错过睡眠的最佳时间，从而导致失眠。长期失眠的朋友要让自己拥有阔达的心胸。

　　改善睡眠环境，睡觉前之前要把家里所有的电器，门都关好。窗户倒可以半开，让卧室有充足的氧气。睡垫可以厚一些，让人觉得更加舒适。枕头的高度也要适中，太高或太矮都不利于入睡。睡觉时要把所有的灯源都关掉，制造暗黑的环境，可以让自己尽快进入睡眠。睡觉之前可以做一些准备。泡个1分钟的热水澡。然后躺在床上听一会舒缓的轻音乐，可以帮助入眠。