失眠的食疗吃什么好 营养需均衡

　　失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!经过研究发现，如果我们晚上吃得过饱的话，会引发消化不良，并且在睡觉的时候就会出现不舒服的情况，甚至辗转反侧，不能顺利入睡，所以如果希望治疗失眠的话，建议晚上少吃点东西。

　　失眠的食疗吃什么好营养需均衡

　　专家介绍：饮食的治疗对于失眠患者很重要，并且属于没有副作用的方法，建议失眠的朋友平时应该注意营养的丰富，不要吃辛辣刺激食物，更不要和碳酸饮料及咖啡，否则将会让大脑处于兴奋的状态，患者将更不容易入睡。

　　如果患者刚刚出现失眠的情况，建议可以在睡觉前喝一杯热牛奶，因为牛奶中存在色氨酸，这种物质是可以起到舒缓神经的作用，也就能够提高我们的睡眠质量，另外除了牛奶之外，还可以喝点蜂蜜水、豆浆及芝麻糊等，都是有一定的安神效果的。

　　睡眠患者平时还可以多吃点苹果、香蕉等水果，其中碱性水果是可以起到缓解肌肉疲劳作用的，另外睡眠质量较差的患者还可以适当补充糖分，能够使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态，但是糖尿病患者不要乱补充糖分。

　　失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!失眠患者需要注意调整三餐时间，其中晚餐和睡眠时间不要过于接近了，在晚饭后可以适当出门散步消食，帮助食物的代谢，在睡觉前可以适当做一些足底按摩，这样都是可以有助于缓解疲劳，促进睡眠的!

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