39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 医院在线 手机挂号30秒挂号、免费问医生
对症用药很重要
扫描下载
39健康APP

失眠的食疗吃什么好 营养需均衡

2015-08-1839健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!失眠首先需要确定是因为营养不良引起的还是因为精神原因引起的,如果患者平时的饮食习惯不健康的话,就需要调整饮食,但是如果是由于心理压力过大等原因造成的,通过食疗治疗效果缓慢。

  失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!经过研究发现,如果我们晚上吃得过饱的话,会引发消化不良,并且在睡觉的时候就会出现不舒服的情况,甚至辗转反侧,不能顺利入睡,所以如果希望治疗失眠的话,建议晚上少吃点东西。

  失眠的食疗吃什么好营养需均衡

  专家介绍:饮食的治疗对于失眠患者很重要,并且属于没有副作用的方法,建议失眠的朋友平时应该注意营养的丰富,不要吃辛辣刺激食物,更不要和碳酸饮料及咖啡,否则将会让大脑处于兴奋的状态,患者将更不容易入睡。

  如果患者刚刚出现失眠的情况,建议可以在睡觉前喝一杯热牛奶,因为牛奶中存在色氨酸,这种物质是可以起到舒缓神经的作用,也就能够提高我们的睡眠质量,另外除了牛奶之外,还可以喝点蜂蜜水、豆浆及芝麻糊等,都是有一定的安神效果的。

  睡眠患者平时还可以多吃点苹果、香蕉等水果,其中碱性水果是可以起到缓解肌肉疲劳作用的,另外睡眠质量较差的患者还可以适当补充糖分,能够使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态,但是糖尿病患者不要乱补充糖分。

  失眠的食疗吃什么好?营养需均衡!失眠患者需要注意调整三餐时间,其中晚餐和睡眠时间不要过于接近了,在晚饭后可以适当出门散步消食,帮助食物的代谢,在睡觉前可以适当做一些足底按摩,这样都是可以有助于缓解疲劳,促进睡眠的!

  想知道如何预防疾病?疾病的最佳治疗方法?生病了吃什么好?生病了怎么护理吗?

  微信扫描下方二维码马上知道!

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

失眠症问答

我要提问
问:你好!本人患有抑郁失眠症情绪不稳时好时
答:

您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到...[详细]

问:老人走路跑偏怎么回事?有高血压、失眠症
答:

现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题,鉴于有高血压病史,而且年纪...[详细]

问:失眠症,长期都睡不着觉,睡觉多梦,精神
答:

您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到...[详细]

问::我有严重的失眠症,白天上班不管多累晚
答:

你好,你的失眠情况太严重,需要服用一段时间佳静安定调理一下,恢复睡眠质量...[详细]

更多失眠症问答>>

失眠症常识

发病部位:
心理
传染性:
无传染性
多发人群:
所有人群
疾病简介:
  失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能...[详细]
相关症状:
入睡困难 睡过之后精力 清晨早醒且不 噩梦 多梦 不良睡眠卫生 睡眠时间倒错 ... [详细]
并发疾病:
高血压 [详细]

失眠症医院医生

更多
马上预约中国中医科学研究院广安门医院
王彩凤主任医师科室:心身医学科
刘春玲副主任医师科室:针灸科
朱建贵主任医师科室:老年病科
马上预约山东中医药大学附属医院
丁元庆主任医师科室:脑病科
王中琳主任医师科室:脑病科
齐向华主任医师科室:脑病科
马上预约广东省中医院
李艳主任医师科室:心理睡眠科
曾亮主治医师科室:心理睡眠科
周道友副主任医师科室:脑病一科

您最近浏览的疾病