干活累浑身痛怎么缓解

干活累浑身痛可以考虑采取热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、维生素D补充、针灸等治疗方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。患者可以在睡前使用热水袋、暖宝宝等物品对疼痛部位进行局部加温。热敷适合因劳累引起的轻微肌肉酸痛的情况。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物以达到止痛效果。此类药物适用于急性发作期的轻至中度疼痛及发热情况。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能减少肌肉紧张和痉挛，从而缓解疼痛。患者需在医生指导下选用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物以改善症状。此方法适合于长时间工作后导致的肌肉疲劳和僵硬。

4.维生素D补充

维生素D有助于促进钙吸收，提高骨骼强度，进而缓解因劳损引起的肌肉酸痛。可通过食用富含维生素D的食物或口服维生素D制剂如胆维丁乳、骨化三醇软胶囊进行补充。对于经常从事重体力劳动的人群，在缺乏日照的情况下，适当补充维生素D有利于预防骨质疏松。

5.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血，缓解肌肉紧张和疼痛。选择合适的穴位，例如足三里穴、合谷穴等，并由专业人员操作。针灸可用于长期积累性劳损引起的慢性疼痛。

针对长期存在劳累引起全身酸痛的症状，建议定期体检，监测身体健康状况。同时注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有助于缓解不适症状。