怎么提高精子活力

提高精子活力可以通过调整饮食、改变生活习惯，如规律作息、适当运动等方法进行改善。必要时也可以在医生指导下服用药物或接受理疗来帮助提高。

一、调整饮食

1.富含锌元素的食物：日常生活中可以适量食用含锌元素较多的食物，如牡蛎、虾皮、螃蟹等，能够补充体内的微量元素，对于提高男性精子质量有一定的作用。

2.富含精氨酸的食物：比如山药、银杏、豆腐等食物中都含有丰富的氨基酸成分，也应多吃一些核桃、南瓜子、大豆类的食品，这些物质都可以促进精子生成，有助于提高男性的生育能力。

3.富含高蛋白的食物：蛋白质是男性睾丸分泌激素所必需的营养素，因此建议平时要摄入足够的优质蛋白质，常见的有瘦肉、猪蹄、海参、鸡蛋等，这些食物中的蛋白质含量比较高，还含有赖氨酸，对精子发育具有重要作用。

4.其他方面：还可以多进食西红柿、韭菜、黑米、茶叶、桑葚等食物和饮品，因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可对抗细胞的老化，使皮肤细白嫩滑；而韭菜则具有温补肝肾、助阳固精的作用，对于男性精子活力低下的情况有一定辅助治疗效果。

二、改变生活习惯

1.规律作息：尽量做到早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以维持身体内分泌系统正常运行。

2.适当运动：每天坚持适量运动，可以选择慢跑、游泳、快走、跳绳等方式，能够增强体质，也有利于血液循环，从而提高精子的质量。

三、服用药物

如果是因为免疫因素导致的弱精症或者是少精症，则需要通过服用糖皮质激素类的药物来做调理，比较常见的是地塞米松片、强的松等，在用药之后能够达到抗炎的效果，炎症消退后才能让精子的活力得到提升。如果是精索静脉曲张引起的弱精症或者无精症，患者需遵医嘱使用迈之灵片、脉络舒通丸等药物缓解症状，也可搭配用生精胶囊、麒麟丸等，均有利于提高精子质量和活力。

四、理疗

主要包括按摩、针灸等，通过对穴位刺激能起到疏通经络、调和气血的作用，也能促使体内湿气排出，进而辅助提高精子活力。

此外，还需要注意保持良好的心态，避免过度紧张以及焦虑。若上述措施效果不佳，还需就医检查，明确具体原因后再针对性处理。