十二指肠溃疡养身运动

十二指肠溃疡患者在养身运动方面，可以选择自己喜欢的运动，如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等，也可以多做些和缓的运动，如瑜伽、气功、太极拳等。运动可以增强体质，对消化系统溃疡有一定的缓解作用，还可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，但应注意避免剧烈运动。

1、慢跑：慢跑是一种较为温和的运动，不会对十二指肠溃疡患者的胃黏膜造成较大刺激，且容易消化，不会加重十二指肠溃疡;

2、跳绳：跳绳可促进机体血液循环，加强新陈代谢，促进胃肠道蠕动，加强肠道消化功能，有助于缓解十二指肠溃疡患者的不适症状;

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，适当游泳可以增强体质，提高身体的各项机能，有助于消化系统的健康。但应注意避免游泳姿势不当导致呛咳，游泳前还应注意热身，以免因为着凉引起感冒;

4、骑自行车：骑自行车可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，增加肠道排空，不会挤压十二指肠溃疡面，且自行车的速度较快，还较为平缓，一般不会对十二指肠溃疡患者造成伤害。

除以上常见的运动外，还可以做仰卧起坐、俯卧撑等运动，都可以帮助十二指肠溃疡患者养成良好的运动习惯。平时还应注意饮食调控，避免饮酒，不要吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。因为十二指肠溃疡多和胃酸分泌过多有关系，饮食方面应尽量少吃会刺激胃酸分泌的食物，如油炸食品、葱、姜、蒜等。