十二指肠溃疡怎么养生

十二指肠溃疡患者可通过调整饮食、调整情绪、合理运动等方式养生。该疾病是一种常见的消化系统疾病，主要表现为上腹部疼痛、腹胀、嗳气、反酸等，多由胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染和非甾体抗炎药应用等原因引起。

1、调整饮食：忌过冷、过热、酸辣、刺激性食物，如雪糕、火锅、辣椒等，以免刺激胃肠道黏膜，加重症状。应多吃新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、南瓜、苹果等，有助于补充维生素，也可适当吃些馒头等碱性食物，中和胃酸，帮助缓解疼痛;

2、调整情绪：保持乐观情绪，避免精神紧张或抑郁等不良情绪，情绪波动过大不利于疾病治疗。若无法忍受不良情绪，可向家人朋友倾诉，缓解心理压力;

3、合理运动：适当参加适合自己的体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。适度运动有助于增强体质，促进胃肠蠕动，促进食物消化，对缓解十二指肠溃疡具有一定好处;

4、其他养生方式：如穴位按摩，主要是对腹部进行按摩，建议在医生指导下进行，可用指腹在脐周轻轻按摩，也可用掌腹按摩，促进胃肠蠕动，缓解疼痛。

此外，十二指肠溃疡患者在生活中还应注意戒烟戒酒。因为烟草中的尼古丁、酒中的酒精等均会刺激十二指肠黏膜，不利于溃疡的愈合;另外还应避免熬夜，保证充足睡眠。在十二指肠溃疡恢复后，患者可适当在中午吃一些养胃的食物，如山药、花生、小米等。