怎么预防乳腺癌

预防乳腺癌可以采取适龄生育并哺乳、定期自我检查、避免高脂饮食、保持健康体重、减少酒精摄入等措施。

1.适龄生育并哺乳

适龄生育并哺乳可以降低体内雌激素水平，从而减少乳腺细胞过度增生的风险。建议女性在35岁前完成生育，并在产后进行适当时间的母乳喂养。

2.定期自我检查

定期自我检查有助于早期发现可能存在的异常肿块或结节，便于及时处理。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，特别是在月经后一周内进行。

3.避免高脂饮食

高脂饮食可能导致脂肪堆积，增加内分泌紊乱的风险，进而影响乳腺组织的正常发育和功能。提倡均衡饮食，减少油炸、煎烤等烹饪方式所使用的油脂量；选择低脂、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、全谷类食品等。

4.保持健康体重

超重或肥胖会增加体内的雌激素水平，进一步刺激乳腺细胞的增长，增加患乳腺癌的风险。通过合理膳食和适量运动来维持健康的体重范围。BMI应在20-24之间。

5.减少酒精摄入

酒精进入人体后可转化为乙醛，这是一种已知的致癌物质，可能会对乳腺组织产生毒性作用。成年女性每天的酒精摄入量不应超过一小杯红酒；男性则更应限制酒精摄入量。

若患者存在家族史或其他风险因素，建议定期进行专业体检以及必要的影像学检查，以早期发现病变。