平时怎么预防乳腺癌

平时可以通过健康生活方式、定期自我检查、避免使用雌激素替代疗法、适量运动和均衡饮食来预防乳腺癌。

1.健康生活方式

健康的生活方式有助于降低患乳腺癌的风险，如不吸烟、限制酒精摄入等。摒弃不良生活习惯，如戒烟限酒，可有效预防乳腺癌的发生。

2.定期自我检查

定期自我检查可以早期发现异常情况，提高治疗效果和生存率。建议每年至少进行一次全面的乳房自检，特别是在月经后一周内进行。

3.避免使用雌激素替代疗法

雌激素替代疗法与乳腺癌风险增加有关，因此应尽量减少或避免使用。对于需要使用雌激素者，应在医生指导下谨慎使用，并定期评估风险与收益。

4.适量运动

适量运动能够增强身体免疫力，降低乳腺癌发生的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。

5.均衡饮食

均衡饮食有利于维持身体健康状态，减少乳腺细胞恶变的机会。日常生活中注意营养搭配，多食用新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪食物。

如果患者发现乳头溢液、肿块等症状，应及时前往医院进行专业检查。